식욕억제하는 10가지 방법

식욕 억제 10가지 방법

 

1. 양치질을 많이 하세요

배가 고플 때마다 양치질을 해 보세요.

양치질을 하고 나면 식욕이 떨어진답니다.

상큼한 치약 향 때문에도 그렇겠지만, 치약 속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어트려 준다는 속설이 있어요.

2. 물과 녹차를 자주 마시세요.

배가 고플 때 물이나 따뜻한 녹차를 드셔보세요

변비 예방에도 좋고, 포만감도 느낄 수 있답니다.

또, 녹차에 카테킨이라는 성분은 체내의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고, 식욕을 현저히 감소시키는 다이어트 효과까지 있다고 하죠

비타민 C가 많이 함유되어 있어 피부에도 좋구요.

3. 30분의 위력을 믿어보세요.

배가 고플 때에는 30분만 참아보세요

30분만 참으면 배가 고픈 본성보다, 다이어트를 해야 한다는 나의 이성이 내 자신을 다스리고 있을 거예요. 30분 동안 다이어트에 성공해서 날씬해 져 있을 자신의 미래를 상상해 보면 충분히 참아내실 수 있습니다.

4. 살 안찌는 간식을 드셔보세요.

아무리 노력해도 배고픔이 가시지 않는다면, 살이 안 찌는 저 칼로리 간식을 드셔보세요.

오이, 당근 등의 야채도 좋구요, 강냉이를 드셔도 좋아요

저 칼로리 우유 한 팩, 요구르트 한 개 정도로 좋을 것 같습니다.

5. 파란색을 가까이 하세요.

파란색은 식욕을 감소시킨다고 합니다.

파란색 그릇, 파란색 액세사리, 파란색 옷 등을 가까이  해 보세요

반대로 빨간색을 식욕을 증가시킨다고 하네요, 그래서 맥도날드, KFC, 롯데리아 등등 빨간색을  인테리어로 하고 있죠

빨간색을 되도록 멀리하시길 바랍니다.

6. 식욕 억제 지압법.

손등 쪽, 가운데 손가락과 검지 손가락 뼈가 만나는 부근을 강하게 지압해 주시면 식욕억제 효과가 있다고 합니다.

 

7. 허브 사랑하기

각종 허브는 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있습니다.

허브의 초록빛은 마음을 차분하게 가라 않혀 주어 식탐을 쫒아 내주죠.

분위기는 물론 기분도 산뜻해지고 음식 섭취량도 줄어들 것 입니다.

8. 몸을 따뜻하게~

몸이 차면 혈액순환이 원활하지 못해 몸에 에너지 공급이 잘 되지 않는다고 합니다.

그래서 몸은 자꾸 영양소를 원하게 되고 음식을 찾게 되는 거죠

추워서 괜히 무언가를 먹어야 할 것 같은 기분이 들 때에는 몸을 따뜻한 물에 담그고 있으면 식욕이 억제됨은 물론 몸과 마음이 편안해집니다.

9. 빠른 음악 듣기

입맛이 떨어지게 하는 데에는 빠른 음악이 그만입니다.

빠른 템포의 음악을 들으면 충분히 되어 위장 작동이 정지된다고 하네요. 따라서 공복감을 느끼지 않게 되는 것입니다.

10. 하루 한 시간 이내 운동하기

운동을 하면 허기가 진다고 생각하지만 하루 한 시간 이내의 운동은 오히려 식욕을 떨어뜨려 줍니다.

반면 1시간 이상의 운동은 식욕을 증가시켜 체중 조절에 별로 도움이 되지 않을 수 있구요.

일주일에 한 번, 4~5시간의 무리한 등산을 하는 것보다 매일매일 1시간 운동하는 것이 식욕 억제에 더욱 효과적입니다

출처 : 다음